مشاهدة نسخة كاملة : حفظ القرآن باستخدام البرمجة اللغوية العصبية
بارق الحق
07/05/2005, 06:59 PM
بسم الله والصلاة والسلام على من لا نبي بعده..
بسم الله الرحمن الرحيم ..
سوف تبدأ اعتبارا من الغد باذن الله دورة:
حفظ القرآن باستخدام البرمجة اللغوية العصبية
وهي عبارة عن :
كيف تقوي ذاكرتك على الحفظ
كيف تتخلص من التسويف في حفظ القرآن
تمرين 21 ضرب 14 واستخداماته وفوائده في حفظ القرآن الكريم
والكثير ... والكثير
كما أرجو من المشرفين تثبيت الموضوع حتى يتمكن الكل من مشاهدته
وعلى بركة الله .... :)
NadeeeM
07/05/2005, 07:29 PM
حتى البرمجة اللغوية دخلت في مجال القرآن الكريم
والله هالبرمجة ماخلت شئ ماسوته
مع أني خسرت آلاف الريالات علشان هالدورات
بس أنصحكم مفيدة وناجحة للشخص اللي يحتاج لها
وجزاك الله خير أخوي بارق الحق
يعطيك العافية على هالمجهود الطيب
بارك الله فيك
وداعا
08/05/2005, 02:10 AM
مشكور بارق الحق
على تعبك والله يجعله في موازين حسناتك يارب
بارق الحق
08/05/2005, 06:13 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكر خاص جدا :
للأخ نديم الروح ..
للأخت القصيمية ..
وكبداية أود أن أوضح ما هي
ماهي البرمجة اللغوية العصبية ؟؟
وباذن الله سيكون من الألف الى الياء وسامحوني ان كن هنالك أخطاء املائية
[line]
البرمجة اللغوية العصبية ( Neuro Linguistic Programming ) واختصاراً N L P
كلمة Neuro تعني عصبي أي متعلق بالجهاز العصبي :
الجهاز العصبي هو الذي يتحكم في وظائف الجسم وأدائه وفعالياته :- كالسلوك ، والتفكير ، والشعور .
كلمة Linguistic تعني لغوي أو متعلق باللغة :
اللغة هي وسيلة التعامل مع الآخرين .
كلمة Programming تعني برمجة :
البرمجة فهي طريقة تشكيل صورة العالم الخارجي في ذهن الإنسان ، أي برمجة دماغ الإنسان.
البرمجة اللغوية العصبية علم يدرس طريقة التفكير في إدارة الحواس ومن ثمّ يبرمج ذلك وفق الطموحات التي يضعها الإنسان لنفسه .
مصطلح البرمجة اللغوية العصبية (Neuro Linguistic Programming ) يطلق على علم جديد ، يستند على التجربة والاختيار ، ويقود إلى نتائج محسوسة ملموسة. البرمجة اللغوية العصبية تنظر الى قضية النجاح والتفوق على انها عملية يمكن صناعتها ، وليست وليدة الحظ أو الصدفة . ذلك أن احدى قواعد الهندسة النفسية تقول : أنه ليس هناك حظ بل هو نتيجة , وليست هناك صدفة بل هناك أسباب ومسببات . . وهو علم ذو أهميّة كبيرة لكل الناس وخاصة للذين يريدون ان يغيروا عادتهم القبيحة ويؤثروا في غيرهم
البرمجة االغوية العصبية طريقة او وسيلة تعين الانسان على تغيير نفسة : اصلاح تفكيره وتهذيب سلوكه وتنقية عاداتة وشحذ همته وتنمية ملكاته ومهاراته وكذلك الهندسة النفسية طريقة ووسيلة تعين الانسان على التاثير في غيره فوظيفة هذا العلم اذن وظيفتان ومهمتة اثنتان : التغيير والتاثير . تغيير النفس وتغيير الغير . واذا ملك الانسان هذين الامرين فقد وصل الى ما يريد ونال ما يطلب .
البرمجة االغوية العصبية تنظر الى قضية النجاح والتفوق على انها عملية يمكن صناعتها وليس هي وليدة الحظ أو الصدفة . ذلك ان احد قواعد هندية النفس الانسانية تقول : انه ليس هناك حظ بل هناك نتيجة وليست هناك صدفة بل هناك اسباب ومسببات
.
يقول المفكرون والقادة والمصلحون و رجال التربية إنه يجب على الانسان ان يكون مثابراً مجداً صبوراً متقناً لعملة منظماً لوقتة . . . الى اخر القائمة الطويلة من مفردات ( الجودة ) ولكنهم لم يقولوا كيف يمكنم للانسان ان يفعل ذلك . علم النفس لا يهتم بالاجاية على هذا السؤال . اما هندسة النفس الانسانية فتجيب عليه ... علم النفس يناقش التشخيص ووضع الحلول دون أن يبيّن الكيفية .. أما البرمجة اللغوية العصبية فتناقش الكيفية وتهتم بها .. كما أن علم النفس يدرس السلبيات وأسبابها وكيفية التخلص منها أما الـ NLP فيدرس الإيجابيات وكيفية الوصول إليها .
نبذة تاريخية عن البرمجة اللغوية العصبية (Neuro Linguistic Programming ) :
بـدأهذا العلم في منتصف السبعينات ، حين وضع العالمان الأمريكيان : الدكتور جون غرندر ( عالم لغـويات ) ، و ريتشارد باندلر ( عالم رياضيات ومن دارسي علم النفس السلوكي وهو مبرمج كمبيوتر أيضاً ) ، كانا هذان العالمان فذين في تخصصهما غير أنهما يئسا من الروتين الكابح الذي ظلّ يسود العلوم الإنسانية .. وقد بنيا هذا العلم على جهود آخرين على رأسهم العالم النفساني والمختص في اللغويات ميلتون أريكسون والعالمة الإجتماعية والمختصة في العلاج الأسري فرجينيا ساتير وعالم السلالات الإنسانية جرج ريبيرتس ، وقد فكرا لماذا تكون لدى بعض الناس مهارة ليست لدى غيره ؟ ، و لم يكن اهتمامهما ينصب على معرفة ماذا يفعل الناجحون و إنما كيف يفعلون ، و قد اهتما بدراسة وتحليل ثلاثة من أبرز الناجحين في العلاج النفسي في زمانهما ، منهم الخبير النفسي الدكتور ميلتون أركسون ..و قد نشرا اكتشافهما لأساسيات الـبرمجة اللغوية العصبية عام 1975م في كتاب من جزأين . ثم خطا هذا العلم خطوات في الثمانينيات ، و انتشرت مراكزه ، و توسعت معاهد التدريب عليه في الولايات المتحدة الأمريكية وبريطانيا و بعض البلدان الأوربية الأخرى . و لا نجد اليوم بلداً من بلدان العالم الصناعي إلا وفيه عدد من المراكز والمؤسسات لهذه التقنية الجديدة .
من فوائد البرمجة اللغوية العصبية (Neuro Linguistic Programming):
1. السيطرة على المشاعر .
2. التحكم في طريقة التفكير وتسخيرها كيفما تريد .
3. التخلص من المخاوف والعادات بسرعة فائقة .
4. السهولة في إنشاء إنسجامية بينك وبين الآخرين .
5. معرفة كيفية الحصول على النتائج التي تريد .
6. معرفة إستراتيجية نجاح وتفوّق ونبوغ الآخرين ومن ثمّ تطبيقها على النفس .
7. ممارسة سياسة التغيير السريع لأي شئ تريد .
8. التأثير في الآخرين وسرعة إقناعهم .
تطبيقات البرمجة اللغوية العصبية (Neuro Linguistic Programming) :
يدخل علم البرمجة اللغوية العصبية في جميع تصرفات وسلوكيات الإنسان كما يشمل مجالات كثيرة من حياته فهذا العلم فعّال وذو قوّة عجيبة في التغيير يستخلصها من العقل البشري .. وقد خرجت من هذا العلم عدّة تخصصات نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر :
التعلُّم السريع : ومن فوائده مثلاً تعلّم لغة في شهر أو توصيل معلومة في ثواني .
القرائة التصويرية : وهو علم يهتم بالقرائة التصويرية كأن تقرأ كتاباً كاملاً في عدّة دقائق.
خط الزمن أو العلاج بخط الزمن .
وهناك علوم أخرى خرجت من البرمجة اللغوية العصبية .
موضوعات البرمجة اللغوية العصبية (Neuro Linguistic Programming):
أما موضوعات البرمجة اللغوية الذهنية ، فإن هذا العلم يستند على التجربة والاختبار ويقود إلى نتائج محسوسة ملموسة في مجالات وموضوعات لا حصر لها ، يمكن التمثيل لها بما يلي :
محتوى الإدراك لدى الإنسان وحدود المدركات : المكان الزمان الأشياء الواقع الغايات الأهداف انسجام الإنسان مع نفسه ومع الآخرين وكيف يمكن إدراك معنى الزمن.
الحالة الذهنية : كيف نرصدها ونتعرف عليها وكيف نغيرها . دور الحواس في تشكيل الحالة الذهنية . أنماط التفكير ودورها في عملية التذكر والإبداع .
علاقة اللغة بالتفكير : كيف نستخدم حواسنا في عملية التفكير كيف نتعرف على طريقة تفكير الآخرين .
علاقة الوظائف الفسيولوجية بالتفكير .
تحقيق الألفة بين شخصين : كيف تتم ، و دور الألفة في التأثير في الآخرين .
كيف نفهم إيمان الإنسان وقيمه وانتماءه ، وارتباط ذلك بقدرات الإنسان وسلوكه وكيفية تغيير المعتقدات السلبية التي تقيد الإنسان وتحد من نشاطه .
دور اللغة في تحديد أو تقييد خبرات الإنسان ، وكيف يمكن تجاوز تلك الحدود ، و كيف يمكن استخدام اللغة للوصول إلى العقل الباطن و إحداث التغييرات الإيجابية في المعاني والمفاهيم .
علاج الحالات الفردية كالخوف والوهم والصراع النفسي والتحكم بالعادات وتغييرها .
تنمية المهارات وشحذ الطاقات والقابليات ورفع الأداء الإنساني .
مبادئ البرمجة اللغوية العصبية (Neuro Linguistic Programming )
تستند الهندسة النفسية على جملة من المبادئ أو الافتراضات Presuppositions أهمها :
مبدأ (الخارطة ليست هي الواقع The Map Is Not The Territory ):.
وقد وضع هذا المبدأ العالم البولندي الفريد كورزيبسكي . ويعني به أن صورة العالم في ذهن الإنسان هي ليست العالم . فخارطة العالم في أذهاننا تتشكل من المعلومات التي تصل إلى أذهاننا عن طريق الحواس ، واللغة التي نسمعها ونقرأها ، والقيم والمعتقدات التي تستقر في نفوسنا . ويكون في هذه المعلومات ، في أحيان كثيرة خطا وصواب ، وحق وباطل ، ومعتقدات تكبلنا ، وتعطل طاقاتنا ، وتحبس قدراتنا . ولكن هذه الخارطة هي التي تحدد سلوكنا ، وتفكيرنا ، ومشاعرنا ، وإنجازاتنا . كما أن هذه الخارطة تختلف من إنسان لآخر ، ولكنها لا تمثل العالم أي أن كل إنسان يدركه إلا إذا حصل تغير في الخارطة التي في ذهنه . ولكن إذا حصل تغير في الخارطة ( في ذهن الإنسان ) ، أيا كان هذا يغير ، فإن العلم يكون قد تغير . واستنادا إلى هذا المبدأ فإن بوسع الإنسان أن يغير العالم عن طريق تغيير الخارطة ، أي تغيير مافي ذهنه .
أركان النجاح الثلاثة حسب مفاهيم هذا العلم هي :
- تحديد الهدف ( الحصيلة )
- قوة الملاحظة والانتباه ( جمع المعلومات )
- الاستعداد للتغيير ( المرونة )
ولكل واحد من هذه الأركان شرح وتفصيل ، وطرق وأساليب ، فإذا أخذت بهذه الأركان الثلاثة وأتقنت وسائلها وأساليبها ، فيمكنك تحقيق أمرين اثنين : التغيير والتأثير .
============== المصادر =====================
البوم مدخل الى البرمجة اللغوية العصبية للدكتور صلاح الراشد
مقال للكاتب/ عبدالرحمن الفيفي – في منتدى البرمجة اللغوية العصبية .
مقال للكاتب / عابر سبيل – في منتدى الإبداع والتنمية البشرية.
الأمل الموعود
08/05/2005, 07:16 PM
جزاك المولى خير الجزاء على ما نقلته
جعله الله تبارك وتعالى في ميزان حسناتك
بانتظار البقية
بارق الحق
09/05/2005, 05:49 PM
الجوهرة المصونة ..
أشكرك على مرورك الكريم
وابقي على اتصال
ستجدي ما يسرك باذن الله
بارق الحق
09/05/2005, 05:55 PM
أشكر كل من رد هذي الردود الجميلة مرة اخرى
واليوم ...
أدعكم تشاهدون الخطوة التالية
لحفظك القرءان الكريم
كيف تبرمج عقلك لتكون مبدعا في الحفظ ؟؟؟؟ (http://www.albashiri.com/vb/showthread.php?t=925)
بارق الحق
09/05/2005, 05:57 PM
و خطوة خطوة سنكمل هذه الدورة باذن الله ...... :)
بارق الحق
10/05/2005, 04:44 PM
السلام عليكم ...
اسمحولي بأن اكمل موضوعي الذي بدأت
فهيا بنا
بسم الله نبدأ
موضوعنا اليوم هو:
الابداع والابتكار
[line]
[line]
الإبداع و الابتكار :
هو ليس تفكيراً مزاجياً وانما هو النظر للمألوف بطريقة أو من زاوية غير مألوفة ثم تطوير هذا النظر حتى يتحول إلى فكرة ثم تصميم ُم إبداع قابل لتطبيقه والاستعمال.
سمات المبتكرين:
1. الشجاعة.
2.التعبير عن الذات بشكل عشوائي.
3. روح المرح.
4. التفكير.
ما هي العوامل أو القدرات التي تساهم في عملية الإبداع :
1. الإحساس بالمشكلات .
2. درجة التجديد في طرح الأفكار.
3. المرونة في التفكير والقدر على التغيير.
العملية الابتكارية:
للعملية الابتكارية أربعة مراحل:
الإعداد: جمع المعلومات والوعي الشامل بكل أبعاد المشكلة .
التفريغ : إراحة العقل من الانشغال بالمشكلة،وطرحها جانباً وجمع مزيد من الطاقة العقلية .
الإلهام : لحظة التعجب.عندما تظهر الإجابة فجأة تظهر عاده في وقت الراحة التامة أو عدم الانشغال بشيء.
التطبيق : حل المشكلات العلمية وتحديد الموارد اللازمة. يمكن للأشخاص العاديين التعامل مع المرحلتين 2و4.لكن لا يقدر على المرحلتين1و3 إلا عقول ابتكارية جداً.ذلك لأن هاتين المرحلتين تحتاج لاستخلاص المعلومات بطريقة تمنحها القدرة على إقامة صلات وعلاقات جديدة فيما بينها.
ما هي عوائق العملية الابتكارية :
1. الخوف من الفشل .
2. الخوف من النقد .
3. تجاهل المسؤولين والجهات المختصة .
4. عزلة ذوي الأفكار الخلاقة .
5. قلة الحوافز أو انعدام التشجيع .
6. سرقة الأفكار .
بارق الحق
10/05/2005, 04:45 PM
ملاحظة :
اي حد يغى اي سؤال انا بالخدمة
وسيلي هذا الدرس تطبيقات عملية عليه وامثله أخرى
[ معجبة بـأبي ]
11/05/2005, 03:50 PM
مشكور
أخــ بارق الحق ــوي
على هذا الوضوع الرااائع
وانشاالله نكمل معاك باقي الدروس
موضوعك غاية في الروعة اخوي بارق الحق...
اشكر جهودك وابداعك...
واحنا بانتظار باقي الدروس...
محبه الرحمن
14/05/2005, 12:40 AM
اولا مشكور اخوي بارق الحق و ان شاء الله نقرأ الموضوع ونقول رأينا فيه
و اكيد ان شاء الله بيكون مفيد
بارق الحق
15/05/2005, 03:36 PM
الخطوات الأربع للنجاح في حفظ القرآن وفي الحياة
[line]
كثر الكلام عن النجاح
والمبدعون تناولوا الحديث عن النجاح من أطراف شتى
واليوم سأتحدث عن خطوات أربع تساعدك في النجاح في حفظ القرآن الكريم
الخطوة الأولى : وضع خطة مدروسة وواضحة والالتزام بها
الفرق بين الناجح والفاشل أن الأول يسير بخطى مدروسة نحو هدف معلوم واضح المعالم في حين يسير الثاني
عشوائياً بغير التزام ولا خطة ولا طموح
{أفمن يمشي مكباً على وجهه أهدى أمن يمشي سوياً على سراط مستقيم}!
ومما يساعد في هذه الخطة :
1 ـ الرغبة الملحة الداخلية في حفظ الرآن
2 ـ وجود أستاذ يساعدك ويدربك ويسمع لك كل ما تحفظه بشكل دوري
الخطوة الثانية : أجد إدارة وقتك كن منظماً
.. تنظيم الوقت جزء من الالتزام الشخصي السابق، فجميعنا يشكو من ضيق الوقت وقلة الفرص، ولكن الحقيقة هي أن معظمنا يعيش بطريقة عشوائية فينهي يومه بلا إنجاز حقيقي..
تخيّل لو اقتطعت من كل يوم ساعة واحدة فقط.. ومن هذه الساعة اقتطعت 30دقيقة لحفظ القرآن، وعشر دقائق لحفظ حديثين، وعشر دقائق لحفظ خمس كلمات إنجليزية، وعشر دقائق لحفظ خمس كلمات فرنسية.. إن التزمت بهذه الخطة سيأتي يوم تختم فيه القرآن وتتقن لغتين أجنبيتين وتحفظ قدراً هائلاً من الأحاديث النبوية (وتذكر أنها ساعة فقط)!!
ما رأيكم ؟؟؟؟
الخطوة الثالثة انتهاز الفرص والاستعداد لها
وانتهز الفرصة إن الفرصة ............ تصير إن لم تنتهزها غصة
المبدأ الرابع: الثقة بالنفس والاعتماد على الله سبحانه وتعالى !
معظم الناس ينسحبون من أول محاولة غير ناجحة
وواقع الناجحين يشير أن لديهم همة وإصرارا وثقة منقطعة النظير هي القوة الدافعة لهم
وهي الوقود الذي لا ينضب
معتمدين على الله تعالى في كل خطواتهم
يتبع باذن الله
نراكم :)
بارق الحق
21/05/2005, 08:12 PM
كيف تتخلص من التسويف في حفظ القرآن الكريم ؟؟؟؟؟
إخواني وأخواتي أعضاء هذا المنتدى المبارك
ـــ هل نويت مرارا أن تحفظ القرآن ثم جاءك ما يشغلك فانشغلت ؟؟؟
ـــ كم من المشاريع قررت أن تنفذها ولكنها في درج التسويف ؟؟؟
ــ كم وكم من الطموحات تخطر في بالك ؟؟؟؟ ولكنها تتلاشى في طيات ـ النسان بسبب التسويف
في هذا اللقاء سوف نضع أصابعنا على بعض أسباب التسويف
ثم نتدارس بعض الخطوات العملية لتساعدك على المبادرة
أولاً : 40 سبباً للتسويف (ليس حصرا)
1 ـ ممل
2 ـ لم يحن وقته
3 ـ أنجز أكثر تحت الضغط
4 ـ لعلي لا أحتاج لا دائه إن لم أفعل شيئاً
5 ـ مازال الوقت مبكراً اليوم
6 ـ الوقت متأخر اليوم
7 ـ لا أحمل أوراقي معي
8 ـ العمل صعب
9 ـ لا أرغب بعمله الآن
10 ـ عندي صداع
11 ـ التأخير لن يضر
12ـ قد يكون مهماً ولكنه غير مستعجل
13 ـ قد يؤلم
14 ـ أنوي فعله ولكني أنسى
15ـ لعل شخصياً آخر يفعله إن لم أفعله
16 ـ يمكن أن يسبب إحراجاً
17 ـ لا أدري من أين أبداً
18 ـ أحتاج أن أكل أولاً
19 ـ أنا تعبان الآن
20 ـ أنا مشغول الآن
21 ـ لا أجد فيه متعه
22ـ قد لا ينجح
23 ـ يجب أن أنظم نفسي أولاً
24ـ أحتاج أن أفكر أكثر في الأمر
25 ـ لن يمانع أحد التأخير
26 ـ لا أعرف كيف أفعله
27 ـ هناك برنامج مهم في التلفزيون
28 ـ عند ما أبدأ ففي الغالب سيقاطعني أحد
29 ـ يحتاج لمزيد من الدراسة
30 ـ لا أظن الوقت مناسب
31 ـ لا أحد يلح على لفعله
32 ـ إذا فعلته الآن فسيعطوني عملاً أخر
33 ـ الجو تعيس
34 ـ الجو جميل ( على الاستماع به )
35 ـ أحتاج فترة راحة قصيرة قبل أن أبدأ
36 ـ أحتاج أن أنجز بعض الأمور قبل أن أبدأ
37 ـ مزاجي مضطرب
38 ـ لدي وقت كثير للإنجاز .
39 ـ سأغير طريقتي مع بداية العام
40 ـ قد تأخرت ولا يمكن اللحاق الآن .
والآن بعد أن تأملت أخي في هذه الكلمات
أعتقد أنك استخدمتها أو بعضها في وقت من الأوقات
والآن إليك عددا من الخطوات يساعدك في استدارك التسويف
وتجعلك مبادرا بإذن الله تعالى
12 خطوة لعلاج التسويف
1 ـ غير سلوكك مباشرة الآن بدو ن انتظار
2 ـ ضع خطة عملية
3 ـ ـ تغلب على الخوف من الفشل ، فليس هناك فشل ولكن هناك تجارب
4 ـ تغلب على الخوف من النجاح ،،،، أو ما يمكن أن يسمى بالرياء بعد حفظك للقرآن الكريم كما حدثني بعضهم
أو الخوف من النسيان بعد الحفظ
5 ـ ارفع درجة طاقتك الروحية والجسمية
6 ـ ـ كن حازما مع نفسك لاتعطها هواها
والنفسي كا الطفل إن تهمله شب على ..............
.......................................حب الرضاع وإن تفطمه ينفطم
7 ـ أوجد بيئة إنجاز ، كاالشيخ الحافظ أو زملاء حفاظ أو التحاق بحلقة لتحفيظ القرآن
8 ـ ـ استعمل مبدأ التأكيدات اللفظية والنفسية : أنا قادر على أن أحفظ الآن
أنا أستطيع .........
أنا جدير بذلك ......
9 ـ نظم وأدر وقتك وقسمه بطريقة منطقية فحفظ القرآن الكريم لا يحتاج إلى تفرغ ..... لا يحتاج لأكثر من ساعة واحدة في الصباح وساعة في المساء
هل أنت عاجز عن ساعتين في اليوم لله تعالى ؟؟؟؟؟؟
10 ـ استعمل وسائل تذكير ظاهرة كالبطاقات واللوحات الكبيرة وعلقها على جدران غرفتك وعلى مكتبك وعلى شاشة كمبيوترك
11 ـ تعلم كيفية التعامل السليم مع 40 سبباً للتسويف التي سبق ذكرها
12 ـ وأولا وأخيرا : توكل على الله وأخلص العمل لله وثق بالله
والله يتولاكم ويرعاكم
عربي مسلم
23/05/2005, 12:01 PM
جزاك الله خيراً
وبارك فيك
أم الزبير
27/05/2005, 01:12 AM
رااااااااااااااااائع جدا
طيب الله يبارك فيك أنا من زمان ودي أدخل دورات البرمجة اللغوية العصبية لكن الله يجزاك خير وفرت علي
لكن الا ترى أن ماكتبت يغنيني عن حضور هذه الدورات ؟؟
ويمكن خارج موضوعنا : اللي حافظ كيف يجعل جدوله اليومي للمراجعة اليومية ؟؟
وهل هذه الدورات تنفع وتفيد اللي حافظين للقرآن ؟؟
وجزاك ربي خير الجزاء وجعله في ميزان حسناتك ..
آآآآآآآآآآآآمين
أختك أم الزبير
بارق الحق
15/06/2005, 01:24 PM
اختي ام الزبير ..
حسب اعتقادي ..
ان ما هو موجود هنا اذا تم تطبيقه يكفي وزيادة ..
ولكن .. فائدة تواجدك بالدورة اللي في بلدك - ان وجد - هو انه يكون في تواصل وتفاعل فقـــــــط لا غير !!
اما بالنسبة للمراجعة وكيفيتها .. تكون حسب تفرغ الشخص .. واعتقد ان لكل شخص جدوله الخاص
ولكن افضل الاوقات ..
بعد الفجر
بين المغرب والعشاء