أبتكري لنومك جواً من الخصوصية

[°•●lass‌ fun●•°]

~*$*~أبتكري لنومك جواً من الخصوصية~*$*~




كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه

حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم..

مما يعوقه عن أداء نشاطه

المعتاد..

وكذلك السهر لفترات طويلة قد تصل إلى يوم..

أو في حالة الإصابة بالأرق..

فإن كنت عزيزتي ممن يجدن

صعوبة في النوم..

أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم..

حاولي إتباع النصائح التالية:

1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب

عليك تأديتها مباشرة قبل النوم,,

مثل: (( تنظيف الأسنان,, أو ,,أخذ حمام ساخن ))..

2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة

صابونية ناعمة,,

عطري به الملابس الخاصة بالنوم

من بيجامات أو قمصان..


بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم..

3- أجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر

مثل: (( تأدية الواجبات المدرسية,, أو ,,محادثات

هاتفية ))..


فمع الوقت..

بمجرد إستلقائك على سريرك

ستتثائبين لأن الجسم يتكيف

بسرعة..

4- أجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن

غيرها من الغرف وقومي بإستخدام (فوّاحة) لهذا الغرض

و أختاري الرائحة التي تناسبك..


5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام..

أضيئي مصباحاً (أبجوره) خافتاً وأبعديه عنك

مسافة مناسبة..


6- يجب عليك الإعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك

للحصول على نوم هاديء..


7- يجب ألا يقل نومك عن ((6)) ساعات يومياً

ولا يزيد عن ((8)) ساعات..


8- حال خلودك إلى النوم,, رددي الأذكار الخاصة

بما قبل النوم و أستعيذي من الشيطان..

و أحرصي على النوم على جانبك الأيمن وأخيراً..


حاولي أتباع هذهـ النصائح ليصبح نومك أكثر راحة وهدوء

و لا تستعجلي النتائج..


فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة..


تمنياتي لكم بنوم هاااااااااااااديء,,

منقول للامانه...

[هواجيس]

رااااااااائع

[همسات الحب]

مشكووووووووووه












.....

[&مــنبع الثــلج&]

معلومات جيده ومفيده
بارك الله فيك غاليتي

[°•●lass‌ fun●•°]

هواجيس .. همسات حب .. منبع الثلج
اسعدني تواجدكم
يعطيكم العافيه

[فيلسوفة زمانها]

تشكرررات خيتووووووووووووووو

[{..أمل الغد|~]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووورة

[تالين]

نصائح حلوة

بس الواحد اذا تعود ع نظام معين

يصير ينام في نفس الوقت ويصحى في نفس الوقت ولو كان مانام الا متاخر


يجب ألا يقل نومك عن ((6)) ساعات يومياً

ولا يزيد عن ((8)) ساعات..



مو كنه شوي ثمان انا لازم عشر ولااقوم وانا دايخه :yasser-atrees (61):

كل الشكر لك اخية ..

[اخت الرجال]

مشكوووووووووووووره اختي على الموضوع ..

طيب اللي ينام ((18)) صح عادي هع لأن النوم حبيبنا ..

[بنت الغاليين]

السلام عليكم
يعطيك العافية
رائع الموضوع

[الجهنيـــــه]

مــــوضوع رااااااائع...
يعطيـــــك العافيــــــه....

[الاطفال حبي]

مشكووووووووووورررة اختي
يسلمووووووووووووووو

,.,

[زيتونه أخت هايدي]

اللهـ موضوع جدا رائع

تسلمين أختيـ

إيمو الليمو

[{ ضياآء آلوجـدآنـ ~]

موضوع رائع،،
يعطيك العافيه،،،،

[..رذآآذ..]

واااااااااااو مشكووووووووره بس ماا اتووقع اني ابتكيف معها لاني ششمه ام النوووم والتسدح يعني مااعندي شغل ولاا مشغله اتسدح ع السريير ومده نووووومي ماا اصح صح اذاا قمت من النووووووووم الا واناا ناايمه ع الاقل 13سااعه او اكثر خخخخخخ

[°•●lass‌ fun●•°]

فيلسوفه زمانها , أمل الغد , تالين , اخت الرجال , بنت الغاليين , الجهينه , الاطفال حبي , زيتونه اخت هايدي , ضياء الوجدان , ادفر الراسبين
يعطيكم الف عافيه على مروركم الحلو

[بائعة الورد]

الله يعطيك العافيه

[مودآ ~]

الله يعطيك العافيه ..

[๑ إيقـاع المطـــر ๑]

http://file8.9q9q.net/img/24136412/ac08bde3a2.gif (http://file8.9q9q.net/preview/24136412/ac08bde3a2.gif.html)

[][*آمالي غيررر*][]

تسلمين موضوعك كتير حلو

[شمس الشتااء]

اما 8 سااااعاااااات نعم ماصار نوم خخخخخخخ الله وكبر حدي 8 ان كشخت 10 وه بس النوم مجافين مطاق معي
مشكوره
- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة

صابونية ناعمة,,

عطري به الملابس الخاصة بالنوم

من بيجامات أو قمصان..


بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم
هذا شي انا اعطر مخدتي بعطر قوي يخرب النوم ايقلي بخمد
نصايح روعاااات يسلموااااات

[~جـ ذهبيه ـوريه~]

الله يعطيك العافيه على الموضوع الأكثر من رائع

[كلي عسل]

مشككككككككككككككككككورة غاليتي

[~نـــوـودي| ..]

يـ،ـ،ـ،ــــــلمووووو غلاااااااتو.......
موضوع رآئع كروعتك .......
هذي مشكلتي ياآنام 5 س يا 13
آن شآء اللهـ تفيدني.....
تقبلي مــــــروري