الحيـــــــاء اللي مـــــــــــــــاله داعي

[امينة الأمينة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أناعندي مشكلة أعاني منها من كنت صغيرة إلى الان وهي (الحيـــــــــــــاء)اللي ماله داعي
أنا استحي من أشياء مالها داعي
استحي من الناس أسولف معاهم _ من زيارت أقاربنا - من الدخول على الناس الكثيرين - ...............
والمشكلة أني متزوجه واستحي حتى من أهل زوجي مع أن عمري25
وإذا صار فيه مناسبه عندهم اتصنع الأعذار علشان ما أروح وإذا غصبني زوجي أشيل هم و أجلس أفكر وأبدأ أحس بالخوف لما أروح ولين رحت ما أسولف أجلس ساكته وبس وهمي بس متى تجي ساعة الفرج واطلع من عندهم وأحس بدو يتمللون مني والصراحة من حقهم
وإذإ كانت المناسبات عند أهلي أروح عادي لأن معاي أمي وخواتي
ولكني
مع خواتي و صديقاتي واللي أشوفهم دايم عادي
ياليت تساعدوني لأن حياتي مع زوجي بتتدمر والمشكله تافهه بس ماقدرت أحلها بنفسي

[~نـــوـودي| ..]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أناعندي مشكلة أعاني منها من كنت صغيرة إلى الان وهي (الحيـــــــــــــاء)اللي ماله داعي
أنا استحي من أشياء مالها داعي
استحي من الناس أسولف معاهم _ من زيارت أقاربنا - من الدخول على الناس الكثيرين - ...............
والمشكلة أني متزوجه واستحي حتى من أهل زوجي مع أن عمري25
وإذا صار فيه مناسبه عندهم اتصنع الأعذار علشان ما أروح وإذا غصبني زوجي أشيل هم و أجلس أفكر وأبدأ أحس بالخوف لما أروح ولين رحت ما أسولف أجلس ساكته وبس وهمي بس متى تجي ساعة الفرج واطلع من عندهم وأحس بدو يتمللون مني والصراحة من حقهم
وإذإ كانت المناسبات عند أهلي أروح عادي لأن معاي أمي وخواتي
ولكني
مع خواتي و صديقاتي واللي أشوفهم دايم عادي
ياليت تساعدوني لأن حياتي مع زوجي بتتدمر والمشكله تافهه بس ماقدرت أحلها بنفسي

يبغااالكـ:yasser-atrees (79): خخخخ أمزح .....
أدعـــــي ربــــــــــــــكـ__
ثقي بنفســـــــــــــكـ__
أغصبي نفسكـ علــــى
الخــروج_____________
وخلي كل شي عااادي__________________ :yasser-atrees (253)
والله يفرج همـــــكـ

[مشـاعل الخيـر]

اختي امينة الامينه
حاولي اذا جيتي تقابلين الناس ان تغيري نفسيتك وشيلي من راسك فكرة(استحي)وحاولي تصيرين جريئة حبة حبة وابدئي بالاشياء التافهة واطلبي من زوجك يساعدك في مشكلتك واهلك
هذا مالدي اتمنى اكون افدتك ولو بقليل
مشــــــــــاعل الخيـــــــــــــــــــر

[امينة الأمينة]

مشكورة يا أختي
(على راسها ريشة _ مشاعل الخير)
وجزاكم الله الف خير:yasser-atrees (341):yasser-atrees (341)

[الأخصائية هاجر•°]

:::




:yasser-atrees (341)





حياك الله أختي الكريمة







الحياء أمر فطري جبلت عليه المرأة ,,





لكن في بعض الأحيان






قد يزيد معدل الخجل عند البعض ,,,





و ما تحسين به قد يكون نوع من الرهاب الإجتماعي






وقد ذكرتي أنك مع الأهل لا يحدث معك ذلك ,, ولله الحمد





أبدئي مع نفسك من داخلك بتطوير علاقتك مع الجارات والصديقات وقريبات الزوج عن طريق مراسلتهم بالجوال




أو الإتصال بالهاتف







سيكون بذلك كسر لحاجز الرهبة الذي تحس به المرأة خصوصاً في فترة بداية زواجها





بعد أن تتعدي هذه المرحلة ستصبح لديك جرأة أكثر خصوصاً عند دخولك للمجلس مثلا

أو عندما تسألك أحداهن سؤالاً لم تتوقعيه ...







طمني قلبك قبل الخروج من المنزل بقراءة الأذكار فبها سبحان الله الأثر العجيب في تهدئة النفس







في الجسم مناطق قوة إذا أحسست بالإرتباك اضغطي عليها





وهي خلف الأذن



معصم اليد



تجويف العين







في حال ربتك عليها بشكل مستمر سيخفف من توترك







أكثري من قراءة كتب تحث على تطوير النفس







وإن رأى زوجك هذا التغيــــر سيعجب به






لأن الرجل لا يحبذ أن تكون المرأة ضعيفه











وفقك الله غاليتي لكل خيـــــــــر






طمنيني عن جديدك







^__^

[/الـبـتـار/]

السلام عليكم
الى هذة الدرجة
لا يجب عليك
ان تضغطين على نفسك
وان تتحدينها
وان تدربي نفسك على الجراءة في الكلام
حتى يصير
الأمر عادي
فاذا احد خاطبك بقول
حاولي ان تردين وتتكلمي وكانك جالسة لوحدك
ولاتفكرين فيمن هم موجودين حتى يصير الامر عاديا

[*&_نجمة الليل_&*]

أستحي من الدخول على الناس الكثيرين -
والمشكلة أني متزوجه واستحي حتى من أهل زوجي مع أن عمري25


الناس الكثيرين كلنا نستحي منهم :seko:

إذا توك متزوجه أكيد تستحين من أهل زوجك لأنك لسا ماتعودتي عليهم ...

[بدوية]

اختي امينة ..

انا رايي من راي اختي هاجر..

ولازم تضغطي على نفسج شوي..

الله يوفقج حبيبتي ..

ولاتنسي تطمنينا عن اخبارج اول باول..

[[ شُـمـوخ درّهـ ]]

أختي أمينه الأمينه ...


ما تشعرين به ليس حياء ..

وانما هو رهاب اجتماعي او خجل او خوف .. او مزيج من ذلك ..


دعيني اتحدث قليلا عن مفهومي الحياء والخجل ..

الحياء صفه جميله .. وقد حث عليها الإسلام ..

قال النبي صلى الله عليه وسلم: " لكل دين خلق وخلق الإسلام الحياء".

وقد عرفه العلماء..انه هو خلق يبعث على اجتناب القبيح حتى ولو لم يرك أحد.. و أنه عاطفة ترتفع به النفس عن عمل الدنايا..

والخجل..شعور بالنقص داخل الإنسان، فهو يشعر أنه أضعف من الآخرين وأنه لا يستطيع مواجهتهم حتى ولو لم يفعل شيئا خطأ..

اختي الغاليه ...

ما انتي تشعرين به هو الخجل او الرهاب الإجتماعي ...

وعلاجه يبدأ بك انتي .. هو ليس مشكله كبيره ..بل انها مشيكله ان عالجتها بعزيمه ..

سوف تزول ..

سأطرح عليك بعض الطرق ..

التغيير يبدأ من داخلك .. وبمقدار همتك وعزيمتك للتخلص من هذا الخجل الزائد ...

تستطيعين الإسترسال مع نفسك ... وتقويتها وكيف تمارسين المحاولات على التغلب من اجل حياتك الزوجيه ..

اكثري من الدعاء والتوسل لله بأن يخلصك من هذا الشعور الذي قد يسبب لك بعض المشاكل ..

انتي عنصر مهم في المجتمع وكونك متزوجه فأنتي تحملين مسوؤيه كبيره ..

حاولي تدريب نفسك على زياده الثقه بالنفس ..وقدراتك واهميتك كفرد له ثقله بالمجتمع ..


اقرائي كثيرا عن كيفيه فن التعامل مع الأخرين ..


حاولي دائما ان تبدئين انتي بالحديث مع الاخرين .. لا تقولي لا استطيع .. تحدي نفسك بذلك ...

ابدئيه بإظهار اعجابك بصفه باحدى قريباتك ..

كوني دوما مبتسمه .. لتتواصلي مع الأخرين ..وتحسين بالأمان..


ربما هذا ما استطيع تقديمه ...

اتمنى ان اكون قد ساعدتك بشيء بسيط ...

واعتذر على الإطاله ..


أختك ...

شموخ ...

[باعث الأشواق]

الأخت أمينة:
الحياء في غير محله يسمى( الخجل)، والخجل يقع في نطاق المشاكل التي هي من صنع صاحبها،طريقة التفكير التي تملكينها هي من تستدعي هذا الخجل ، فأنت تفكرين دائما في غيرك ممن ستلتقين بهم ، تفكرين في انطباعاتهم عنك وكيف أنهم سيكتشفون أخطاءك، فمثلا أنت ترين أنك خجولة وهذا الانطباع يسيطر عليك عند تواجدك مع الآخرين لأنه قدتأصل عندك أنك خجولة في قناعاتك ،فتكون ردة فعلك الطبيعية وتصرفاتك الحتمية ناتجة عن هذا الانطباع وعندها تكون جميع ردود أفعالك خجولة والمسألة تدور حول ، ماذا تفكر؟ باختصار كل تصرفات الإنسان خاضعة لطريقة تفكيره عن ذاته وعن الآخرين.

ومثل هذه المشاكل لا تُحل بين ليلة وضحاها بل تتطلب علاجا طويلا ومراحل من الممارسات المتدرجة نحو الشفاء

( من تكلم في غير فنه أتى بالعجائب) أرجو ألا أكون وقعت في هذا

بلغك الله ما تريدين

[*أسيرة الأحلام*]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

إليك بعض الطرق والنصائح أتمنى أن تستفيدي ..



لنبدأ



أسباب الخجل الشديد:


حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:

- الوراثة.

- فقدان المهارات الاجتماعية.

- نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.



تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.



أعراض وجود المرض:


الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:

- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.

- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.

- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.

- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.

- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.

- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).



2- أعراض جسدية تشمل:

- زيادة النبض.

- مشاكل وآلام في المعدة.

- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.

- دقات قلب قوية.

- جفاف في الفم والحلق.

- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.



3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:

- الشعور والتركيز على النفس.

- الشعور بالإحراج.

- الشعور بعدم الأمان.

- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.

- الشعور بالنقص.



وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.



وسائل علاج الخجل الشديد:


الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.

- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.

- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.

- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.



ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:



- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

- احمرار وتورد الوجه.

- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد.
والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:



- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.


نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.


وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية .

ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.


2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.

- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.

- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة


3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.


وهذه بعض المواضيع إن شاء الله تفيدك ..



http://www.stop55.com/vb/48286.html

http://sahatsau.com/forum/index.php?showtopic=5875

[امينة الأمينة]

أهلين
مشكورين كلكم
وجزاكم الله الف خير
والله استفدت منكم
وان شاء الله اطبق كل اللي كتبتوه بس الله يعيني

[امينة الأمينة]

أهلين
مشكورين كلكم
وجزاكم الله الف خير
والله استفدت منكم
وان شاء الله اطبق كل اللي كتبتوه بس الله يعيني

[الأخصائية هاجر•°]

الله يعين الجميع




ما سوينا إلا الواااجب





^__^

[أميرة بلا قصر]

اقرأي التالي** :yasser-atrees (61):

[أميرة بلا قصر]

يا حياتي...هذا ما يسمى خجلاً...

أولاً...::::
ثقي بنفسك؛؛

وابدأي مع اخواتك

مثلي معاهم انهم أهل زوجك أو أي أحد غريب..تخجلي منه...

عودي نفسك بعدها على زيارة اخت زوجك...او زميلة تخجلي منها

وحدة أو اتنين..وحاولي تكوني ريلاكس معاهم...واتذكري وضعك لما استقبلتي الضيوف *أخواتك*

وطبقي لما يتصلح حالك,,وبعدها عودي نفسك على زيادة العدد

لما تتعودي عالعزايم العادية...

اعتبري نفسك بتمثلي على مسرح....:yasser-atrees (61):,,,

قد مثلتِ قبل؟؟؟:yasser-atrees (88):.,....تراه مفيد في تقوية الشخصية.:yasser-atrees (285)..والله ييسر لك امرك.

[روح الغلا]

ابدي شوي شوي
مثلا اول شي اسالي عن اخبارهم وكذا بعدين

ابدي علقي على المواضيع اللي يقولونها ابدي رايك فيها

بعدين سولفي عن اشياء صارتكم زي كذا

والله يعينك

[ميس]

اقول لك اختي كلمة قلها احد اساتذة علم النفس وهي سبب تغيري الحدلله اناكنت مثلك فكرت فيا اكثر من مرة وبدات اكررها على نفسي في المجالس وهي "لا تجعلين الناس مراتك التي تنظرين بها الى نفسك فعندم تتحدثين تخيلي انه لااحد يراك سوى انت وهكذامع الوقت رح يزول ذا الشيء واهم شيء العزيمة والاصرااااااارر اتمنى اكون افدتك

[ذبحني غلاه]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووره

[امينة الأمينة]

الله يوفقكم دنيا واخره
والحمدلله
بديت اتحدى الصعاب
وان شاء الله بوصل للمراد

[امينة الأمينة]

الله يوفقكم دنيا واخره
الحمدلله
بديت اتخطى الصعاب
وان شاء الله اوصل للمراد

[#باقي أمـل#]

حبيبتي هذا اسمه خجل وانتي معك نفس مشكلتي خجوله واكره التجمعات.....

لكن الي مثلي ومثلك يباله تصفيق وتكفيخ........

تدرين ليه؟؟؟؟لان الي يستحي حظه ينمحي..

ومو عايش إلا الي لسانه طوووووووووووووووويل

والخجوله والطيبه دايم مظلومه

[امينة الأمينة]

مشكوريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــن
جزاكم الله الف حير