المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة نسخة كاملة : ((`'•.¸*تحت المجهر[2]:هل أنتِ بنت النوم؟!*¸.•'`))

كآئن عطاردي~»
10/12/2007, 11:50 AM
http://www.moq3.com/img/up112007/tiG76573.png




عبير فتاة تشكو من تعب وإرهاق وتثاؤب وعدم قدرة على التركيز أثناء الدراسة أو العمل وفقدان الحيوية والنشاط
وأحياناً فقدان الشهية إلى النوم.. مما جعلها تبحث وراء ماهي فيه فوقع تحت نظرها هذا الاختبار الذي أحبت أن تفيد
به الجميع لقياس مدة النوم وطريقتة السليمة..
حيث تؤك الإحصاءات الطبية أن ملايين الناس يعانون مشكلة النوم القليل لأسباب عدة أهمها الإصابه بالأرق أو التوعك
أو الإرهاق النفسي أو بسبب مهنة معينة تقتضي السهر ليلاً..لاشك في أن الحاجة إلى نسبة معينة من النوم تختلف
من شخص إلى آخر علماً أن هذا الاختلاف يخضع لعوامل شتى منها السن والجنس والحالة النفسية ونمط العيش
وغيرها..
وتؤكد الإحصاءات العلمية أن ثلث الشباب والشابات يعانون أزمه قلة النوم التي تؤثر سلباً على حياتهم اليومية وتضيع
عليهم برنامجهم الروتيني بشكل ملحوظ. فهل تنتمين لهذه الفئه؟ أم أنكِ تنامين كفاية؟


سـ1ــ/ عندما تستيقظين الصباح فإنك تكونين:
أ-مصابة بدوار سرعان ما تتخلصين منه..
ب-مفعمه بالنشاط والحيوية..
جـ-نصف نائمه وكأنك نصف غائبة..

سـ2ـ/ إذا كان لديك موعد ما كيف تستيقظين من النوم؟
أ-تستيقظين بسهولة دون مشكلة تذكر..
ب-تستيقظين بشيء من الصعوبة..
جـ-لستِ مستعدة للإستيقاظ ولكن تجبرين نفسكِ على تفتيح عينيكِ؟؟

سـ3ـ/ هل تتذكرين الوضعيه لدى استيقاظكِ هذا الصباح؟ (كأن تكوني نائمه على جانبكِ، بطنكِ أو ظهركِ)..
أ-أجل تتذكرين تماماَ..
ب-لست متأكده من الوضعيه..
جـ-لا، لا تذكرن أبداً..

سـ4ـ/ هل لديكِ ساعة معينة تخلدين فيها للنوم كل ليلة؟
أ-تقريباً تنامين كل ليلة في الساعة المحددة نفسها..
ب-نادراً ما تنامين في الوقت نفسه، فكل ليل على مزاجة..
جـ-أحياناً ولكن ليس بصورة منتظمه..

سـ5ـ/ حين يكون يومكِ مشحوناً بالأعمال التي تكون نتيجتها التعب والإرهاق فما هو تأثير ذلك على نومكِ؟
أ-تنامين ساعات أقل من العادة..
ب-على العكس تنامين ساعات أطول وأكثر من العادة..
جـ-الأمر سيان فلا يطرأ أي تغير على ساعات النوم التي اعتدتها..

سـ6ـ/ هل لديكِ نمط روتيني ما تقومين به قبل الخلود للنوم كأن تستحمي في المياة الساخنة أو تتناولي نقاعاً معيناً أو كوباً ساخناً من الحليب والشوكولا أو المطالعه...؟
أ-أحياناً تتبعين روتين ما سرعان ماتتخلين عنه..
ب-تنامين مباشرة دون الدخول في العادات والنمط الروتيني..
جـ-من المهم جداً بالنسبة لكِ الدخول في النظام الروتيني الذي اخترته..

سـ7ـ/ بصراحة هل تعتبرين أنكِ تنامين بما فيه الكفاية؟
أ-طبعاً نعم..
ب- لاباالتأكيد..
جـ- على الأرجح ولكن دون تأكيد..

سـ8ـ/ لو سألناك عن النوم والمشاكل التي تواجهينها بالنسبة للنوم كفاية فما ردك؟
أ-مشكلتك مع النوم أنكِ عاجزة عن الإسترخاء عقلاً وجسداً ساعة تشائين وحين تشعرين بحاجه ماسة إلى ذلك..
ب- مشكلتك أنكِ لاتنامين كفاية..
جـ-مهما بلغت ساعات النوم فالمشكلة هي أن النوم لا يؤمن لكِ الراحة التامة فلا تشعرين بعد الاستيقاظ بالنشاط ولا بالحيوية والانتعاش..

سـ9ـ/ حين تعجزين عن الخلود إلى النوم أو تأمين الساعات الكافيه منه وذلك لسبب من الأسباب فماذا تكون نتيجه ذلك؟
أ-أدنى الأمور تثير غضبك وتكون ردة فعلك سلبية..
ب-تفقدين القدرة على التركيز..
جـ-يزداد لديك الشعور بالإرهاق وتوتر الأعصاب..

سـ10ـ/ ما رأيك بأخذ القيلولة خلال ساعات النهار؟
أ-لو سنحت لكِ الفرصة تعشقين القيلولة..
ب-تعتبرين القيلولة حاجة أساسية لابد من تلبيتها..
جـ-أنها فقط للإنسان الكسول وليس للنشيط والجدي في عمله..



http://www.moq3.com/img/up112007/vxT75525.jpg



النتيجة..

*"بنت النوم"
من (28 إلى 21) نقطة:
ماشاء الله عليكِ مرتاحة وتنامي كفاية.. وتنهضين بنشاط فعليك بالاستمرار على نظامكِ الجيد،
فالنوم يشحذ الذاكرة ويقوي قدرات التعلم، ومن الجميل أن يحتسب المؤمن نومه من أجل أن يثاب عليه..

*علاقتك بالنوم حميمة
من (20 إلى 15) نقطة:
النوم نعمة عظيمه من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش والتآكل..
فأنتِ تنامين بشكلٍ جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابكِ بعض الإضطرابات التي تنغص عليكِ نومكِ،
فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بالنوم ونوووم العافية..

*نومكِ ضعيف
أقل من (15) نقطة:
أنتِ تعانين من مشكلة قلة النوم وكما يقول الدكتور هانز سيلي أن قلة النوم ظاهرة مرضيه تتسبب في الإصابه بالإرهاق و توتر الأعصاب..
لذلك أنتِ بحاجه إلى ساعات إضافيه من النوم لكنها لا تتعدى الساعة أو الساعتين..
راجعي طريقة نومكِ، وابذلي الأسباب التي تساعد على الاسترخاء لمحاربه القلق والأرق..
كما أأنكِ بحاجه لوضع نظام خاص بالنوم والالتزام به وسترين النتيجه لنوم هادئ بلا منغصات..
وقد قدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط المخ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم..




بحور تذكرين اللي فوق :yasser-atrees (61):


مجلة حياة للفتيات:yasser-atrees (417)



:yasser-atrees (349)
[ معجبة بـأبي ]
10/12/2007, 12:02 PM
صضون ..


أي فوق ..


<<< تستخف دمها ..


لي عودة إن شا الله ... بس بعد ما اقرا الموضوع و أشوف إذا كان يستحق اللي مدري وش اسمه .. << نذلة من أولها ... :seko:
كآئن عطاردي~»
10/12/2007, 12:22 PM
بخور..

بانتظار عودتك

:)
[ معجبة بـأبي ]
10/12/2007, 12:38 PM
18



*علاقتك بالنوم حميمة
من (20 إلى 15) نقطة:
النوم نعمة عظيمه من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش والتآكل..
فأنتِ تنامين بشكلٍ جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابكِ بعض الإضطرابات التي تنغص عليكِ نومكِ،
فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بالنوم ونوووم العافية..


إن شااااا الله ... باخذ بالنصايح إن شا الله ..


تستاهلين النجوم سدوووم :star:


:)
كآئن عطاردي~»
10/12/2007, 12:56 PM
18




إن شااااا الله ... باخذ بالنصايح إن شا الله ..


تستاهلين النجوم سدوووم :star:


:)





هلا بخورررررر^^

مثلي 18

تسلمين بحور ع الطله الحلوة وعالنجوم:yasser-atrees (341)
*لؤلؤه في الدرب*
10/12/2007, 02:18 PM
*علاقتك بالنوم حميمة
من (20 إلى 15) نقطة:
النوم نعمة عظيمه من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش والتآكل..
فأنتِ تنامين بشكلٍ جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابكِ بعض الإضطرابات التي تنغص عليكِ نومكِ،
فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بالنوم ونوووم العافية..





مشكووووووووووره اختي على النصائح والمعلومات المفيده
ان شاء الله بتبع هذه النصائح
كآئن عطاردي~»
10/12/2007, 03:14 PM
حياكِ ربي..

نورتِ الموضوع^^
D a i s y
10/12/2007, 03:35 PM
رائع سديم

لي عودة للاختبار :seko:

مع اني أعرف النتيجة :)

وومكن تكون أقل من الضعيف .. ساعه وحده باليوم وان كثرت وصلت 3 ساعات .. :\

..
.
كآئن عطاردي~»
10/12/2007, 03:39 PM
واااو تعب,, أعانكِ ربي..

بانتظار عودتك:)
D a i s y
10/12/2007, 04:30 PM
النتيجة 12 :\

الله يعين ..

*نومكِ ضعيف
أقل من (15) نقطة:
أنتِ تعانين من مشكلة قلة النوم وكما يقول الدكتور هانز سيلي أن قلة النوم ظاهرة مرضيه تتسبب في الإصابه بالإرهاق و توتر الأعصاب..
لذلك أنتِ بحاجه إلى ساعات إضافيه من النوم لكنها لا تتعدى الساعة أو الساعتين..
راجعي طريقة نومكِ، وابذلي الأسباب التي تساعد على الاسترخاء لمحاربه القلق والأرق..
كما أأنكِ بحاجه لوضع نظام خاص بالنوم والالتزام به وسترين النتيجه لنوم هادئ بلا منغصات..
وقد قدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط المخ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم..



شكرا سدوووم :)

..
.
كآئن عطاردي~»
10/12/2007, 04:34 PM
هلا بكِ ذكرياتي..

أعانك المولى..

:)
أروىღ
10/12/2007, 10:15 PM
*علاقتك بالنوم حميمة
من (20 إلى 15) نقطة:
النوم نعمة عظيمه من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش والتآكل..
فأنتِ تنامين بشكلٍ جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابكِ بعض الإضطرابات التي تنغص عليكِ نومكِ،
فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بالنوم ونوووم العافية..



..^..

الله يكفينا شر النوم..^^ُ

سلمتِ
*&_نجمة الليل_&*
10/12/2007, 11:44 PM
يسلموووووووووو سدومه ^_^
~ ήσσf
11/12/2007, 12:27 AM
يعطيك العافيه [ سدمدم ]



*"بنت النوم"
من (28 إلى 21) نقطة:
ماشاء الله عليكِ مرتاحة وتنامي كفاية.. وتنهضين بنشاط فعليك بالاستمرار على نظامكِ الجيد،
فالنوم يشحذ الذاكرة ويقوي قدرات التعلم، ومن الجميل أن يحتسب المؤمن نومه من أجل أن يثاب عليه..
{ ذات الشّمَم }
11/12/2007, 10:14 AM
انا حميمة http://forum.ma3ali.net/images/smilies/rolleyes.gif

موضوع قميل سدومه ..

يزاج الله كل خير :aq5:
[ معجبة بـأبي ]
11/12/2007, 11:08 AM
;886708']

انا حميمة http://forum.ma3ali.net/images/smilies/rolleyes.gif

موضوع قميل سدومه ..

يزاج الله كل خير :aq5:

ما بتطلعين غير عني و لا أخير عني .. :yasser-atrees (61):
كآئن عطاردي~»
11/12/2007, 11:36 AM
..^..

الله يكفينا شر النوم..^^ُ

سلمتِ

أهلاً يا أم السبات :yasser-atrees (388)

نور الموذوع^^

آمين،،

حياكِ
كآئن عطاردي~»
11/12/2007, 11:55 AM
يسلموووووووووو سدومه ^_^

هلا نجمه الليل..

مشكوره ع المرور^^
كآئن عطاردي~»
11/12/2007, 11:57 AM
يعطيك العافيه [ سدمدم ]


هلا وغلا بأريام^^

الله يعافيك..

نور الموضوع حبيبتي..

:)
كآئن عطاردي~»
11/12/2007, 12:08 PM
;886708']

انا حميمة http://forum.ma3ali.net/images/smilies/rolleyes.gif

موضوع قميل سدومه ..

يزاج الله كل خير :aq5:


أهلاً بشيوخ:yasser-atrees (82):

موضوع قميل لمرورك فيه..

حياك ربي:)
{ رُوْحٌ ~
11/12/2007, 04:08 PM
جزاك الله خير..

سديم...
{ دُرّة ღ ~
11/12/2007, 06:23 PM
جزاك الله خير سدوم

لي عودة بإذن الله بعد البحث

>>كثري من هيك موازيع حلوة ^^

دمتِ في عباده
كآئن عطاردي~»
11/12/2007, 07:40 PM
جزاك الله خير..

سديم...

حياكِ ربي غاليتي..

نورتِ

:)
.. Nice Girl ..
11/12/2007, 07:46 PM
*علاقتك بالنوم حميمة
من (20 إلى 15) نقطة:
النوم نعمة عظيمه من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش والتآكل..
فأنتِ تنامين بشكلٍ جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابكِ بعض الإضطرابات التي تنغص عليكِ نومكِ،
فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بالنوم ونوووم العافية..

مشكورة..
تقبلي مروري..
كآئن عطاردي~»
11/12/2007, 07:50 PM
جزاك الله خير سدوم

لي عودة بإذن الله بعد البحث

>>كثري من هيك موازيع حلوة ^^

دمتِ في عباده

حياك المولى..

أنرتِ موضوعي يا حبيبة..

أنتظر عودتكِ..

:)
ملكة الورد
11/12/2007, 11:10 PM
علاقتك بالنوم حميمة
من (20 إلى 15) نقطة:
النوم نعمة عظيمه من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش والتآكل..
فأنتِ تنامين بشكلٍ جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابكِ بعض الإضطرابات التي تنغص عليكِ نومكِ،
فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بالنوم ونوووم العافية..

تسلمين على الموضوع

وهذا نتيجة تحليلي >>> مستشفى على غفلة :yasser-atrees (61):
كآئن عطاردي~»
12/12/2007, 03:10 PM
*علاقتك بالنوم حميمة
من (20 إلى 15) نقطة:
النوم نعمة عظيمه من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش والتآكل..
فأنتِ تنامين بشكلٍ جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابكِ بعض الإضطرابات التي تنغص عليكِ نومكِ،
فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بالنوم ونوووم العافية..

مشكورة..
تقبلي مروري..

أهلاً نايس قيرل..^^

أسعدني مروركِ..

حياكِ..

:)
كآئن عطاردي~»
12/12/2007, 03:11 PM
علاقتك بالنوم حميمة
من (20 إلى 15) نقطة:
النوم نعمة عظيمه من الله يستعيد خلالها الجسم نشاطة وقوته، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش والتآكل..
فأنتِ تنامين بشكلٍ جيد إلا أنه في بعض الحالات تنتابكِ بعض الإضطرابات التي تنغص عليكِ نومكِ،
فحاولي أن تقرئي الأذكار والأوراد الخاصه بالنوم ونوووم العافية..

تسلمين على الموضوع

وهذا نتيجة تحليلي >>> مستشفى على غفلة :yasser-atrees (61):

حي الله ملكه الورد^^

أنرتِ الموضوع يا حبيبة..

حياكِ المولى..

:)
{ دُرّة ღ ~
13/12/2007, 02:37 AM
20

بنت النوم ومني النوم وفيني نوم :yasser-atrees (61):


جاوبت ع الأسئلة ..حالي الحين بالشتاء مع البرد..

نومي >< ثقيــــــــــــــــــــــــــــــل..

لكن بالصيف حميمه ..

الله يعطيك العافية صدوم ^^
كآئن عطاردي~»
13/12/2007, 02:40 PM
20

بنت النوم ومني النوم وفيني نوم :yasser-atrees (61):


جاوبت ع الأسئلة ..حالي الحين بالشتاء مع البرد..

نومي >< ثقيــــــــــــــــــــــــــــــل..

لكن بالصيف حميمه ..

الله يعطيك العافية صدوم ^^

أهلاً بعودتك،،

مثلي نفس حالتي..

إذا حطيت راسي يالله أشيله..

فعشان كذا أقعد قااااااااايمه أكثر الأوقات..

:)

أسعدني مرورك غاليتي..
khokha
13/12/2007, 03:01 PM
انا قد سويتها وطلع علاقتي بالنوم حميمة
هذا اول ذحييين اكيييد تغير<<<صدقوا

تسلميييين سدومه على الموضوع
بنت الفقيد زايد
13/12/2007, 03:28 PM
إن شااااا الله ... باخذ بالنصايح إن شا الله ..


تستاهلين النجوم سدوووم