القلب الشاكي
28/09/2005, 05:38 AM
معروف للجميع أن قلة النوم مضرة بصحة المرء ....
ولكن ماأكده مؤخراً بحث علمي على أن نوم المرء مدة تزيد عن ثماني ساعات يومياً مضر بالصحة أيضاً .
وجاءت هذه النتيجة بعد دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا وتبين أن الأشخاص الذين ينامون 9-10 ساعات في الليلة الواحدة يتعرضون لمشكلات تتراوح مابين صعوبة في الميل للنعاس والنوم أو مواصلة النوم بعدها وغيرها من المشكلات المختلفة . كما أن الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات فقط تكون لديهم نسبة منخفضة جداً من هذه المشكلات بينما يجد أولئك الذين يكتفون بسبع ساعات من النوم ليلة واحدة صعوبة في الاستغراق بالنوم والاستيقاظ بحيوية . الدراسات السابقة ركزت على النوم القليل وبعض منها اقترح أن النوم القليل جداً ( أقل من سبع ساعات ليلياً ) يقلل متوسط العمر .في هذه الدراسة كان على 1004 أشخاص بالغين أن يجيبوا على استبيان يتعلق بالنوم . الأسئلة دارت حول عدد الساعات التي ينامها الشخص في الليلة وهل ينام بسرعة ؟ أو هل يستيقظ باكراً في الصباح ؟ وهل يجد صعوبة في العودة إلى النوم من جديد بعد استيقاظه ؟ وهل يعاني من التعب أثناء النهار ؟
ولوحظ أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة كانوا الأكثر تعرضاً للمشكلات المطروحة في الاستبيان وقد ذكر أحد الباحثين أن الأشخاص الذين ينامون كثيراً يجدون صعوبة كبيرة في الاستراحة ليلاً لأنهم يمضون وقتاً طويلاً في السرير.أما الطريقة الوحيدة للتخلص من الأرق وقلة النوم فهي بعدم البقاء في السرير لفترة طويلة ولم يستبعد أحد الدارسين أن تكون هناك علاقة بين النوم الطويل والشعور بالإكتئاب .
للأمانة ، الموضوع منقول للفائدة
ولكن ماأكده مؤخراً بحث علمي على أن نوم المرء مدة تزيد عن ثماني ساعات يومياً مضر بالصحة أيضاً .
وجاءت هذه النتيجة بعد دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا وتبين أن الأشخاص الذين ينامون 9-10 ساعات في الليلة الواحدة يتعرضون لمشكلات تتراوح مابين صعوبة في الميل للنعاس والنوم أو مواصلة النوم بعدها وغيرها من المشكلات المختلفة . كما أن الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات فقط تكون لديهم نسبة منخفضة جداً من هذه المشكلات بينما يجد أولئك الذين يكتفون بسبع ساعات من النوم ليلة واحدة صعوبة في الاستغراق بالنوم والاستيقاظ بحيوية . الدراسات السابقة ركزت على النوم القليل وبعض منها اقترح أن النوم القليل جداً ( أقل من سبع ساعات ليلياً ) يقلل متوسط العمر .في هذه الدراسة كان على 1004 أشخاص بالغين أن يجيبوا على استبيان يتعلق بالنوم . الأسئلة دارت حول عدد الساعات التي ينامها الشخص في الليلة وهل ينام بسرعة ؟ أو هل يستيقظ باكراً في الصباح ؟ وهل يجد صعوبة في العودة إلى النوم من جديد بعد استيقاظه ؟ وهل يعاني من التعب أثناء النهار ؟
ولوحظ أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة كانوا الأكثر تعرضاً للمشكلات المطروحة في الاستبيان وقد ذكر أحد الباحثين أن الأشخاص الذين ينامون كثيراً يجدون صعوبة كبيرة في الاستراحة ليلاً لأنهم يمضون وقتاً طويلاً في السرير.أما الطريقة الوحيدة للتخلص من الأرق وقلة النوم فهي بعدم البقاء في السرير لفترة طويلة ولم يستبعد أحد الدارسين أن تكون هناك علاقة بين النوم الطويل والشعور بالإكتئاب .
للأمانة ، الموضوع منقول للفائدة