الجرح النـازف
28/09/2005, 01:49 AM
أثبتت الدراسات أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي
هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية
الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند
معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه
هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
http://www.b44d.com/uploads/ba80d330da.gif
لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل
العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع
أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة
بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع
نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
http://www.b44d.com/uploads/ba80d330da.gif
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات
واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة
من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية
وفي ما يلي سلسلة من الخطوات للأشخاص الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة
وصحة الشرايين والعروق :
• مارس التمارين ..وخاصـة رياضة المشــي ..
• لا تبقى جالساً مدة طويلة بل تمشى بين وقت وأخر
• ناوب الكاحلين ومرن أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
http://www.b44d.com/uploads/ba80d330da.gif
• تناول المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
• حــاول المحافظة على وزنك المثالي .
• ارتدِ جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف
دون حراك كثير من مكان واحد
منقـــول
http://www.b44d.com/uploads/ba80d330da.gif
هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية
الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند
معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه
هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .
http://www.b44d.com/uploads/ba80d330da.gif
لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل
العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع
أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة
بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع
نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
http://www.b44d.com/uploads/ba80d330da.gif
اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات
واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة
من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية
وفي ما يلي سلسلة من الخطوات للأشخاص الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة
وصحة الشرايين والعروق :
• مارس التمارين ..وخاصـة رياضة المشــي ..
• لا تبقى جالساً مدة طويلة بل تمشى بين وقت وأخر
• ناوب الكاحلين ومرن أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
http://www.b44d.com/uploads/ba80d330da.gif
• تناول المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
• حــاول المحافظة على وزنك المثالي .
• ارتدِ جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف
دون حراك كثير من مكان واحد
منقـــول
http://www.b44d.com/uploads/ba80d330da.gif