الجرح النـازف
01/09/2005, 05:48 AM
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
الإرهاق هو رد الفعل الطبيعي الذي يفعله الجسم للرد على طاقة زائدة عن تحمل الجسم
نتيجة جهد بدني أو ذهني. وعندما تكون هذا الانفعالات غير مناسبة تؤدي إلى مشاكل صحية،
و عادة فان الأمراض المرتبطة بالإرهاق والضغط في العمل تكون أمراض القلب
و ضغط الدم والسرطان.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
لقد بدأ الأطباء بملاحظة أن الكثير من المرضى تكون الأمراض التي يعانون منها تعود
لأسباب غير عضوية و بالأخص لأسباب ناتجة عن الإرهاق والضغط في العمل.
فقد تبين أن 75-90% من الأمراض التي يعاني منها المراجعين للعيادات الطبية تعود في
الأصل إلى الإرهاق، من هذه الأمراض الأزمة الصدرية وبعض أنواع الحساسية والصداع
النصفي، إضافة إلى مشاكل البشرة.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
وللتعامل مع الضغط و الإرهاق بشكل اكثر فعالية يجب أن تحدد مصدر هذا القلق و الإرهاق،
هل يعود لأسباب داخلية أو لأسباب من الوسط المحيط، بعد ذلك تبدأ خطوات الحل:
" انهض مبكرا: ثم خصص هذا الوقت الإضافي قبل أن تستيقظ العائلة لكي تعيد ترتيب
أفكارك ولتنظم برنامجك للنهار.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
" حاول التكلم عن مشاكلك في العمل مع العائلة و مع زملائك في العمل.
" احرص على أن تأخذ استراحات بسيطة أثناء العمل: عشرة دقائق كل ساعتين
تكون كافية لكي تلتقط أنفاسك و تستعيد نشاطك.
" خصص وقت خلال اليوم لممارسة التمارين الرياضية.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
" لا تعمل بجهد زائد عن طاقة احتمالك.
" اقبل فكرة انك لست كامل وانك من الممكن أن ترتكب بعض الأخطاء.
" تعلم أن تقول لا إذا كان الطلب يثقل كاهلك.
" تخلص من التشويش والاضطراب من حياتك.
" حاول أن تكوني اكثر تسامحا مع الآخرين.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
منقـول للفائـــــــــــدة..
الإرهاق هو رد الفعل الطبيعي الذي يفعله الجسم للرد على طاقة زائدة عن تحمل الجسم
نتيجة جهد بدني أو ذهني. وعندما تكون هذا الانفعالات غير مناسبة تؤدي إلى مشاكل صحية،
و عادة فان الأمراض المرتبطة بالإرهاق والضغط في العمل تكون أمراض القلب
و ضغط الدم والسرطان.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
لقد بدأ الأطباء بملاحظة أن الكثير من المرضى تكون الأمراض التي يعانون منها تعود
لأسباب غير عضوية و بالأخص لأسباب ناتجة عن الإرهاق والضغط في العمل.
فقد تبين أن 75-90% من الأمراض التي يعاني منها المراجعين للعيادات الطبية تعود في
الأصل إلى الإرهاق، من هذه الأمراض الأزمة الصدرية وبعض أنواع الحساسية والصداع
النصفي، إضافة إلى مشاكل البشرة.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
وللتعامل مع الضغط و الإرهاق بشكل اكثر فعالية يجب أن تحدد مصدر هذا القلق و الإرهاق،
هل يعود لأسباب داخلية أو لأسباب من الوسط المحيط، بعد ذلك تبدأ خطوات الحل:
" انهض مبكرا: ثم خصص هذا الوقت الإضافي قبل أن تستيقظ العائلة لكي تعيد ترتيب
أفكارك ولتنظم برنامجك للنهار.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
" حاول التكلم عن مشاكلك في العمل مع العائلة و مع زملائك في العمل.
" احرص على أن تأخذ استراحات بسيطة أثناء العمل: عشرة دقائق كل ساعتين
تكون كافية لكي تلتقط أنفاسك و تستعيد نشاطك.
" خصص وقت خلال اليوم لممارسة التمارين الرياضية.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
" لا تعمل بجهد زائد عن طاقة احتمالك.
" اقبل فكرة انك لست كامل وانك من الممكن أن ترتكب بعض الأخطاء.
" تعلم أن تقول لا إذا كان الطلب يثقل كاهلك.
" تخلص من التشويش والاضطراب من حياتك.
" حاول أن تكوني اكثر تسامحا مع الآخرين.
http://www.b44d.com/uploads/00d0cd5c81.gif
منقـول للفائـــــــــــدة..