أحبتي اعضاء منتديات فيق الدرب


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
دخولكم لهذا الموضوع .... يدل على انكم تريدون التغير


فأهلا ومرحبا بكم


سأتناول في هذا الموضوع :


(( عن المشكلات النفسيه وطرق التخلص منها نهائيا))


تريد التخلص من الرهاب الاجتماعي .. من الاكتئاب .. من القلق


نريد ان نتحرر منها ونقذف بها بعيدا عنا


اذاً سأخذكم معي الى العقل الباطن وسأريكم صور الذات


العقل الباطن في الاسلام:


في حديث القدسي " انا عند حسن ظن عبدي بي "
ان كان خير وان كان شر
وقال علي بن ابي طالب(رضي الله عنه) "مااضمر احد في نفسه سراً الا ظهر على صفحات وجهه وفلتات لسانه"
اذاً العقل الباطن ليس علما حديث


العقل الباطن في العصر الحديث:
تكلم فيه كثير من العلماء الغرب النفسين وعلماء الرياضيات
ويستحضرني الان ........ العالم فرويد


نتعمق اكثر لنرى (صورة الذات)


المستوى الاولى: الارهاب الداخلي : لااستطيع .. مستحيل .. صعب..


المستوى الثاني:الاحتمال: لكن ... احاول ..امكن....


المستوى الثالث: التفعيل الايجابي : البرمجه الايجابيه .. نعم استطيع ... اقدر



هل نستطيع ان نغير اصحاب المستوى الا ول والثاني؟


نعم نستطيع وبسهوله


تقول الدراسات الحديثه انه عند اتمامنا 18 سنه نكون قد تلقينا 150000رساله سلبيه مقابل 400_600 رساله ايجابيه فقط


اذاً كيف نحقق الصحه النفسيه والراحه النفسيه لااصحاب الرهاب الاجتماعي
والقلق التوجسي واصحاب الاكتئاب..؟عن طريق العقل الباطن


الرهاب الاجتماعي ..يتفق اصحاب المدرسه السلوكيه ان سبب الرهاب الاجتماعي هو تلقي رسائل سلبيه من



البيت
المدرسه
المجتمع
ومن الذات وهذة اخطرها


هنا يتشبع العقل الباطن من هذة المصادر المختلفه واصبح ارض خصبه للافكار السلبيه عن الذات


نجد من في عقله الباطن غابات استوائيه.. ضخمه.. راسيه.. متشابكه (طبعا سلبيه)
ونجد من في عقله الباطن غابات هافانا الشبه المطيرة(طبعا سلبيه )
ونجد من في عقله الباطن (حشائش)كبراري الريف الامريكي





العقل الباطن يعمل مازرع به سواء سلبي او ايجابي



طيب راح اذكر لكم مثال ...


" احمد " شاب في مقتبل العمر ثقته في نفسه غير ثابته تلقى رسائل سلبيه من المدرسه من البيت من نفسه
هنا عقله الباطن فيه حشائش بسيطه من الافكار السلبيه عن نفسه
حصل له موقف ارتبك (تلخبط)ظهرت في هذة المرحله بوادر او اعراض الرهاب الاجتماعي خفيفه جداً... توقف عن الحديث احمد بدأ يراقب نبضات قلبه ..
يتأمل الوجوة... تتبحلق العيون ...يرها احمد.... تراقبه.... تنظر اليه (كعيون افلام كرتون)


تراجع احمد..

فكر...مممممم تحدثه نفسه . رسائل سلبيه كالاسهم على عقله الباطن .. يعنف نفسه ... العقل الباطن يمتص الرسائل


ملاحظه العقل الباطن لايميز بين الصواب والخطا (اشبه كالمستودع)


بعد مرور ايام كبرت الحشائش الموجودة في عقله الباطن السلبيه .. اصبحت كحشائش هافانا


مر بعد فترة بمثير( مجموعه من الناس) هنا توقف ... تذكر احمد متاعبه تذكر الرجفه تذكر الارتباك تذكر العيون الكرتونيه وتذكر الخفقان))


اقتربو منه...


احمد تلقى اشارات من العقل الباطن الى العقل الواعي العقل الواعي ارسل اشارات لليد ان ترجف وللقلب ان يخفق وللسان ان يتلعثم
العقل يرسل خطر خطر خطر
هرمون القلق يفرز بكميه هائله


هنااااااااااااااااااااااااااااااااا احمد ( مسكين والله)
زال (مر)الموقف(المثير) كالاف سنه


هنا العقل الباطن لااحمد ( اصبح وللاسف غابات استوائه كغابات الامازون والكنغو ... لاحول ولاقوة الا بالله)


هنا احمد يفكر في طريقتين لاثالث
خيارين


الاول : الطبيب النفسي
الثاني: العزله .. ترك الدراسه او العمل ...


يدخل الى الطريق الاول الطبيب النفسي
فيشرح لطبيب بعد الموت ....بعد ما الطبيب انفقعت مرارته وهو يجرجرة في الكلام هنا احمد يتكلم وينفعل وكل مظاهر الرهاب تبان لطبيب
وبعد ماعمل احمد فلم هندي للطبيب


على طول يقول الطبيب احمد انت معك رهاب اجتماعي (قديمه)
راح اعطيك علاج نفسي وااااااااااااااااو (اسيروكسات او البروزاك او الفافرين ...)
هنا احمد يطلع من العيادة وهو بيتشقق من الفرح بيطير تخيل انه بدا يمسك السعادة


((( مسكين احمد مسكين لم تصل للعلاج حتى الان المفتاح في عقلك يااحمد))))


يرجع احمد للطبيب النفسي بعد شهر وهو يصرخ في داخله لم اتخلص من الاعراض يادكتور..


هنا الدكتور بيقول طيب اغيرلك العلاج..... (يافرحة اهلك فيك مبدع والله)


هنا انا احقد على الاطباء النفس
هذا الي تعلمته
دراستكم بس العلاج بالدواء وياليته علاج ..... مسكن فقط فقط
اين العقل الباطن (كل المشاكل النفسيه سببها التفكير الغلط وزرع في العقل الباطن الي مايميز بين الصواب والخطا)
اين نظريه بافلوف ( ولا المسكين يعطيكم نظريه التعلم الشرطي وتحفظوها وترموها وراكم)
اذا ظهر المثير تظهر السلوك رغما


أين العلاج السلوكي
أين العقل الباطن


اشباة احمد كثير وعند انتهاء فترة العلاج تجدهم متخوفين من الحياة بدون علاج ...


اذأً علاج الرهاب الاجتماعي يتضمن شقين:


علاج دوائي: لتخفيف الاعراض المزعجه المصاحبه للرهاب الاجتماعي.. وتقوية الثقه بالنفس...


علاج سلوكي: وهذا مهم
اذاً كلنا نتفق ان الافكار السلبيه هي الدمار ... وهي المرض بحد ذاته
العلاج سهل جدا وتطبيقه اسهل


كيف تبرمج نفسك إيجابياً:_ يجب ان تكون رسالتك واضحه ومحددة
_يجب ان تكون رسالتك ايجابيه
_يجب ان تدل رسالتك في الوقت الحاضر
_يجب ان يصاحب رسالتك احساس قوي بمضمونها حتى يتقبلها العقل الباطن ويبرمجها
_يجب ان تكرر الرسالة الايجابيه عدة مرات حتى تتبرمج
العقل الباطن ماعندو استعداد يتبرمج على جمل فيها نفي مثل( انا مااخاف من الناس )


ذي الجمله مصيبه (انا مااخاف من الناس) لو تكررها لبكرة العقل الباطن مايستوعبها يعني ضيعت وقتك الثمين


لا والمصيبه ان العقل يحذف (ما)النفي وتصبح الجمله (انا اخاف من الناس )
_ انتبهوا عندما تختارو جمل


اذا لابد لنا ان نناقض الواقع
مثال انا قوي
انت بنفسك تقول ( والله خرطي)
انت اضحك على عقلك الباطن ... لاعليك سوى البرمجه ... لاعليك سوى زرع حشائش ايجابيه


تكررها دائما في كل وقت استشعرها اكتبها لتثبت في عقلك



اما اذا جاتك رسائل سلبيه


كيف نتعامل مع الرسائل السلبيه:_حذفها مباشره
_استبدالها باايجابيه واعد صياغتها
مثال تلقيت رساله سلبيه من صديق او غيرة انت على طول لاتستقبلها غير صياغتها للايجابي
_لا لا لا لا تسمح للاخرين بارسال رسائل سلبيه لك او بحضورك



اذا كنت تشعر بحزن وكآبة واستياء ....... لحظه ارجوك لاتقول( انا مكتئب) (انا حزين) انا تعيس)


قول انا مو سعيد ... انا مو مرتاح (ماتقولها الا لما انت بتنفجر)
عاد العقل الباطن مايستوعبها ولاتنزرع في عقلك


هناك تمرين رائع باذن الله يتبع في الحلقه القادمه

:: تقبلوا تحياتي العطره ::

جزاك الله خير على طرحك الرائع

تم حفظ الصفحه

thanks soooooooooo mutch
it's useul
**********************
هاااي
برد مره ثانيه عشان الخطاء الاملائي اللى فوق
واحب اقوول ان كلامك مفيد جدا
بس وسن التطبيق .. يمكن نعرف هالكلام بس لما نواجه وقف ننساه وهذي هي المشكه


ويعطيك العافيه

جزاك الله خير على طرحك الرائع

تم حفظ الصفحه

الاروع اختي هو تواجد المميز لاعدمناه

:: أجمل التحايا ::

:yasser-atrees (341)
**********************
thanks soooooooooo mutch
it's useul
**********************
هاااي
برد مره ثانيه عشان الخطاء الاملائي اللى فوق
واحب اقوول ان كلامك مفيد جدا
بس وسن التطبيق .. يمكن نعرف هالكلام بس لما نواجه وقف ننساه وهذي هي المشكه


ويعطيك العافيه

هااااااايات

هلا فيك يالغالي نورتنا اما بالنسبه للتطبيق ابشر تآمر آمر الحين أحطه
:: أجمل وأرق التحايا ::

:yasser-atrees (341)
**********************


1) تمرين فعال جدا في التخلص من المشاعر السلبيه
فكر في فحوى السؤال وسترسل في الكتابة دون توقف، أجيب على كل سؤال لمدة خمس دقائق.
1- ما الذي سيحدث إذا كنت (خجولا متوترا أو قلقا أو غاضبا أو حزينا أو متألما)
2- ما الذي لا يحدث إذا كنت.......
3- ما الذي سيحدث إذا لم اكن......
4- ما الذي لا يحدث إذا لم اكن.....".



2) من أفضل التمارين التي تقوي مصدر الجذب لدى الإنسان والتي أتت بنتائج مذهله مع كل من طبقها بجدية واهتمام هو تمرين 21×14 وهو من إختراع دكتورنا الفاضل صلاح الراشد ..

ملخص التمرين يقوم على كتابة الهدف الذي تريده بالصيغة الإيجابية والأنية كأنك حققته ثم تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة مع كتابة ردّة الفعل الفكرية فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية ، وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع ..

شرح للتمرين :
مما سبق يتضح لنا ان للتمرين شروط يجب اتمامها وهي :

1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفك كتصريح مثل : أشعر الآن براحة وطمانينة .. الأموال تأتيني بوفرة وبطرق ممتازة ... ذاكرتي قويّة ،.أنا أكثر ثقتا بنفسي اختر ماتريد وليس مالا تريد لا تقل لا أريد أن اقلق أو أريد أن لا أملّ .. أو انا الآن غير مكتئب .
2- يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة .. يجب أن تتناقض مع الواقع الحالي .. الجملة بمجرد ماتقولها يجب ان تشعر بقوتها .. عندما تقول انا الآن غني فهذا جيد .. لكنها غير محدده وليست واضحة .. الأفضل أن تقول لدي الآن الف ريال أو لدي الآن مليون ريال .

3- تمرحل ولا تتعجّل .. أن تختار هدفك أنا الآن لدي مليون ريال فهذا جيد ولكن لو كنت الآن على الحديدة فهناك حلان : إما أن تستمر في عمل هذا التمرين شهوراً وربما سنوات حتى تصل إلى هدفك ... أو أن تقطعه الى أهداف صغيرة .. والثاني أكثر عملية وواقعية .. المقترح أن تقسم الهدف الذي يمكن تقسيمه بينما تستمر في عمل التمرين الذي لايمكن تقسيمه .. إذا كنت مكتئباً جداً ومنذ عشرة سنوات فلا ترسم هدفك أنا الآن سعيداً جداً بل ليكن انا الآن أكثر سعادة أو أنا الآن أكثر أكثر ليونة في تعاملي مع نفسي والاخرين .

4- يجب أن تكون الجملة في الحاضر وليس في المستقبل لا تقل سوف أشعر بالسعادة أو سوف تأتي الي الأموال .. قد يحصل ذلك ولكن بعد عشرين سنة .. عقلك الباطن يأخذ الجملة حرفياً ثم يطبقها فيرسل إرسالياته ليحصل لك ذلك ولكن في المستقبل فتصبح دائماً قريباً من هدفك ولكن لاتحققه .

5- كتابة ردّة الفعل الفكرية " التي تدور في عقلك " فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية " عندما تكتب الجملة الخاصة بك مثلاً ذاكرتي قوية .. قم بتسجيل اية كلمة او فكرة تتبادر الى ذهنك في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية .. تبادرت الى ذهنك جملة انا غير مقتنع بالتمرين .. فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة انا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية ) وتسجل ردة الفعل .. يجب ان تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وان لا تحاول تنميق ردة الفعل .. سجل فقط مايتبادر الى ذهنك "
6- تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة " تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكرك بأي شئ أثناء عملك التمرين حتى تنهيه .. فلو قطع عليك التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليك إعادة التمرين .. تأكد من وجودك في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات .. أما سبب العدد 21 ذلك ان علماء النفس يقولون ان الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة .."

7- وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع " تستمر في هذا التمرين بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم ..مثلا كل مساء أو عندما تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلك وأن تقوم به بإخلاص وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم انظر الى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد ". .
8-لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب مايطرأ فوراً .
9-ركز على الجملة وليس ردّة الفعل .
10-يجب ان لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة ايام انا الآن أتمتع بصحة جيدة .
11- لاتحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنك تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .
12-إذا كنت متعباً قبل او خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى العقل الباطن وليس الواعي . -

13-قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتك من تحقيقه ..إنتبه من ان الحياة سوف تسوق رسائل أو فرص فانتهزها العمل هو فقط الذي سوف يحقق النتائج فانتهز الفرص .
14-يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال .ز إذا كنت وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في الجانب النفسي .. يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي وهكذا .. كأن يكون عندك تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية .. وتمرين في المساء : الفرص التجارية تأتيني الآن بسهولة .
15-دائماً اترك فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .
16-استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت ان تحقق ماتريد العقبة في عقلك فقط .. فالحياة تمنحك الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .
17-لا تخبر أحداً بتمرين " واستعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان " أخبر فقط بعد ان تحقق نجاحاً .

هذا التمرين وأتمنى لكم مزيدا من التقدم والنجاح

وترقبوووا جديدنا القادم باذن الله

:: أجمل التحايا ::

أشكرك أخي بدر

وجزاك الله خير وعافية

اشكرك اخي بدر

وجزاك الله خير على هالشرح والدروس اللي يعلم الله اني استفدت منها خير استفاده

تم حفظ الصفحة

موضوع ولا أحلا

طريقة عرضك هي الأجمل والأحلى فيه

الصراحة استفدت كثيرا من الكلام اللي ذكرته جزاك الله خير

أسأل الله لك التوفيق والسداد الدائم في حياتك

::SKOON::
ملكة الورد
نجمة الفجر $

حياكم الله أحبتي والأروع هو تواجدكم المميز وكل مااتمناه هو تحقيق الفائده المرجوه من هذا الطرح

:: فائق المحبه والتقدير ::

ما شاء الله عليك
موضوعك قمة في الروعة..
جزاك الله خير.

ما شاء الله عليك
موضوعك قمة في الروعة..
جزاك الله خير.

ياهلابك أختي
حياك ربي
والأروع هو تواجدك المميز أخيتي ربي لايحرمنا منه
:: أطيب التحايا ::

بصراحة موضوع بجد رائع وهناك لي تعقيب بإذن الله عليه إذ هناك مقالة لأحد علماء الnlp تتحدث عن هذا المجال بعنوان (( حقل الألماس)) وأنا عني شخصياً ارى ان لدي الكثيرمن الحشائش السلبية التي اقتلعها في كثير من الأحيان ولكني انسى جذورها فتنمو من جديد

بصراحة موضوع بجد رائع وهناك لي تعقيب بإذن الله عليه إذ هناك مقالة لأحد علماء الnlp تتحدث عن هذا المجال بعنوان (( حقل الألماس)) وأنا عني شخصياً ارى ان لدي الكثيرمن الحشائش السلبية التي اقتلعها في كثير من الأحيان ولكني انسى جذورها فتنمو من جديد

حياك الله اختي ويشرفني ردك وتعقيبك

بووركت

السلام عليكم

اهلا بك يا رائع

موضوع جدا مهم

ومكانه مناسب للغايه

بارك الله فيك واعانك المولى ...

تقبل مروري

دمت بود

أثابك المولى أخي بدر ..
موضوع جميل ورائع ..
جعله الله في موازين حسناتك ..
شكراً لك ..

السلام عليكم

اهلا بك يا رائع

موضوع جدا مهم

ومكانه مناسب للغايه

بارك الله فيك واعانك المولى ...

تقبل مروري

دمت بود



والله ان كان في شي رائع يالغلا هو وجودك العطر ياغالي

ربي يسلمك ويسلم ايامك ولاتنسانا من خالص دعاءك

:yasser-atrees (253)

:: تــــحــــيـــــــاتـــــــي الـــقلبيـــه ::
**********************
أثابك المولى أخي بدر ..
موضوع جميل ورائع ..
جعله الله في موازين حسناتك ..
شكراً لك ..


حياكِ الله اخيتي الكريمه أسيره الأحلام سعيد بتواجد واطلالتك البهيه لاعدمناها

خالص الدعوات وأطيب الأمنيات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شاكره لك اخي الكريمـ : *بـــدر*

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شاكره لك اخي الكريمـ : *بـــدر*

حياك الله اختي الفاضله سعيد بتواجدك المميز واطلالتك الرائعه

أطيب التحايا

جزاك الله خيرا اخي بدر وان شاء الله راح اطبق 21×14

جزاك الله خيرا اخي بدر وان شاء الله راح اطبق 21×14

حياكِ الله اختي سنابل وجزاك بالمثل سعداء باطلالتك الرائعه واتمنى ان يكون الموضوع حقق ثماره المرجوه

أطيب الأمنيات

[جزاك الله خير)

اشكرك اخي من صميم القلب

على هذا الموضوع الاكثر من رااااائع

لأني وبصراحة مررت بتجارب اليمة كثيرة

واثرت على نفسي

وصراحة استفدت من موضوعك القيم

وجااااااااري التنفيذ

[جزاك الله خير)

واياك ياغالي سعدت بطلتك

:: أجمل تحيه ::
**********************
اشكرك اخي من صميم القلب

على هذا الموضوع الاكثر من رااااائع

لأني وبصراحة مررت بتجارب اليمة كثيرة

واثرت على نفسي

وصراحة استفدت من موضوعك القيم

وجااااااااري التنفيذ

حياكِ الله اختي امه الله
نور الموضوع بتواجدك
وأسأل الله أن يبعد عنك كل مكروه

والحمد الله انك استفدتِ من الموضوع :yasser-atrees (341)
:: خالص التحايا ::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل لي ان اضيف شيئاًً ........؟؟؟

بدل أن أقل ...أنا قوية...لأقل :أنا قوية بالله ..

بدل أن أقول : أنا واثقة من نفسي ...لأقل أنا واثق بالله

هنا سنتلافي مرض آخر قد ينشئ من جراء هذه البرمجه ...ألا وهو مرض الغرور عافانا الله وأياكم ...

إذ رأيت ذلك بعيناي من الذين أخذا هذا العلم كما هو ....زي ما خرج .

وجزيت خيراً أخي على الموضوع

الافق البعيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل لي ان اضيف شيئاًً ........؟؟؟

بدل أن أقل ...أنا قوية...لأقل :أنا قوية بالله ..

بدل أن أقول : أنا واثقة من نفسي ...لأقل أنا واثق بالله

هنا سنتلافي مرض آخر قد ينشئ من جراء هذه البرمجه ...ألا وهو مرض الغرور عافانا الله وأياكم ...

إذ رأيت ذلك بعيناي من الذين أخذا هذا العلم كما هو ....زي ما خرج .

وجزيت خيراً أخي على الموضوع

الافق البعيد

حياكِ الله أخيتي كلامك صحيح بارك الله فيك
جزيت خير على اطلالتك المميزه
:: فائق التحايا ::

:: موضوع موفق ::


أسلوب ولا أروع في الطرح ,, وتمارين فعالـــــــة بورك فيك أخي الكريم

:: موضوع موفق ::


أسلوب ولا أروع في الطرح ,, وتمارين فعالـــــــة بورك فيك أخي الكريم

الأروع هو تواجدك العطر مشرفتنا الفاضله

بوركتم وبروكت جهودكم

:: أطيب الأمنيات ::

موضوع جميل وبإذن الله اطبق التمرين

عذرا يمنع رفع المواضيع القديمة :)