الجرح النـازف
08/08/2005, 05:58 AM
http://www.b44d.com/uploads/65b1b6a694.gif
صحيح أنّ اغلبنا لا يشعر بالجوع عندما يستيقظ في الصباح ولا يستطيع أنّ يضع شيئاً
في فمه إلا بعد عدة ساعات والمطلوب انه أوّل شي أعمله بعد غسل وجهي طبعاً
والصلاة هو فتح الثلاجة وعمل scan على الموجودات وترتيب فطوري وتجهيزه إنّ أطباء
التغذية والرشاقة يؤكدون على الأهمية القصوى لهذه الوجبة ولعدة أسباب..
فإذا تناولت وجبة الإفطار فانك لن تضطري إلى اللجوء إلى تلك القضمات المليئة
بالسعرات قبل وجبة الغداء كقطع الشكولا والحلوى والبسكويت المحلى والكيك
وما شابه من ناحية أخرى وجد المتخصصون بأمور الرشاقة والرجيم أنّ أصحاب الرجيم
عندما يتناولون وجبة الصباح فإنهم يفقدون وزناً أكثر مما لو لم يتناولوا تلك الوجبة..
والسبب أنّ الجسم ينشط أكثر ويقوم بالحرق
http://www.b44d.com/uploads/65b1b6a694.gif
قائمة مقترحات بافطار الصباح
http://www.b44d.com/uploads/65b1b6a694.gif
كوب من عصير الفاكهه الطازج تفاح او برتقال او فراوله او رمان او جزر او اناناس
توست محمص او كرواسوه بالجبن او بالزعتر او أي نوع من الخبز البر المفضل لديك
ومن الافضل الخبز الاسمر
او احد انواع الكورن فلكس الاسمر او الحنظة المغذية المشكله
بانواع الحبوب مع الحليب طبعا
زبدة فلورا خفيفة زيت زيتون او قشطة بالعسل
قطعة مكدوس باذنجان واحده مع زيت الزيتون والخبز
بيض عجه بالاعشاب او بيض عيون او قرص بيض بالجبن او مسلوق
قطعة جبنه بيضاء عكاوي أو حلوم أو نابلسيه
أي تشكيلة من الاجبان المفضلة لديك مع عنقود من العنب لذيذة جدا
ملعقتين عسل سدر وكوب من الحليب الطازج الساخن
ثم قهوة عربية
منقــــــــول للفائدة
http://www.b44d.com/uploads/65b1b6a694.gif
صحيح أنّ اغلبنا لا يشعر بالجوع عندما يستيقظ في الصباح ولا يستطيع أنّ يضع شيئاً
في فمه إلا بعد عدة ساعات والمطلوب انه أوّل شي أعمله بعد غسل وجهي طبعاً
والصلاة هو فتح الثلاجة وعمل scan على الموجودات وترتيب فطوري وتجهيزه إنّ أطباء
التغذية والرشاقة يؤكدون على الأهمية القصوى لهذه الوجبة ولعدة أسباب..
فإذا تناولت وجبة الإفطار فانك لن تضطري إلى اللجوء إلى تلك القضمات المليئة
بالسعرات قبل وجبة الغداء كقطع الشكولا والحلوى والبسكويت المحلى والكيك
وما شابه من ناحية أخرى وجد المتخصصون بأمور الرشاقة والرجيم أنّ أصحاب الرجيم
عندما يتناولون وجبة الصباح فإنهم يفقدون وزناً أكثر مما لو لم يتناولوا تلك الوجبة..
والسبب أنّ الجسم ينشط أكثر ويقوم بالحرق
http://www.b44d.com/uploads/65b1b6a694.gif
قائمة مقترحات بافطار الصباح
http://www.b44d.com/uploads/65b1b6a694.gif
كوب من عصير الفاكهه الطازج تفاح او برتقال او فراوله او رمان او جزر او اناناس
توست محمص او كرواسوه بالجبن او بالزعتر او أي نوع من الخبز البر المفضل لديك
ومن الافضل الخبز الاسمر
او احد انواع الكورن فلكس الاسمر او الحنظة المغذية المشكله
بانواع الحبوب مع الحليب طبعا
زبدة فلورا خفيفة زيت زيتون او قشطة بالعسل
قطعة مكدوس باذنجان واحده مع زيت الزيتون والخبز
بيض عجه بالاعشاب او بيض عيون او قرص بيض بالجبن او مسلوق
قطعة جبنه بيضاء عكاوي أو حلوم أو نابلسيه
أي تشكيلة من الاجبان المفضلة لديك مع عنقود من العنب لذيذة جدا
ملعقتين عسل سدر وكوب من الحليب الطازج الساخن
ثم قهوة عربية
منقــــــــول للفائدة
http://www.b44d.com/uploads/65b1b6a694.gif